Espace sophrologie
Un espace pour soi
Isabelle Menras, sophrologue pour vous accompagner.
Je vous propose une vaste gamme d'accompagnements en sophrologie. La vie peut présenter des aléas et des difficultés et je suis là pour vous aider à avancer et à les surmonter. Mon objectif est de vous aider à mieux vous adapter et utiliser vos ressources au quotidien pour aller de l'avant sereinement.
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme "sophrologie", inspiré du grec ancien, signifie "étude de l’harmonisation de la conscience".
C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile, qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’image mentale (visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie, c'est pour qui?
Pour toutes et tous! à chaque étape de la vie...
Gestion du quotidien, du stress et des émotions, du sommeil, du poids
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies). La sophrologie permet également d'améliorer la perception du schéma corporel et de faciliter la perte de poids. Contactez-moi dès aujourd'hui pour savoir comment je peux vous aider.
Préparation à un événement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d'un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d'un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique en complément d'un suivi médical. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, boulimie, anorexie), phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
SophrÔcimes vous propose...
Séances individuelles :
- en présentiel (au cabinet ou à domicile)
- en visio
Séances de groupe
Ateliers et stages
- atelier découverte (3h)
- journée "sophrorando"
À propos
"Au regard de la loi 2002 sur l'information des malades, le patient est informé par son thérapeute sur les aides que la Sophrologie, l'EFT ainsi que tout autre technique proposée en thérapie brève, pourraient lui apporter et qu'en aucun cas celles-ci ne peuvent se substituer à un avis ou un traitement médical."
La sophrologie vient en complément de votre suivi médical et ne s’y substitue pas.
N'abandonnez jamais vos prescriptions médicales en cours sans l'accord de votre médecin traitant.
La sophrologie est régie par un Code de Déontologie.
Je suis membre adhérente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Mon parcours et mes formations...
Sophrologue
Formation certifiante
Accompagnements individuels ou collectifs
Autres pratiques compléméntaires
EFT (emotional freedom technique)
L'EFT est une méthode de libération émotionnelle grâce à une pratique psycho-corporelle et énergétique, permettant de gérer le stress, l'anxiété, la douleur physique et d'autres problèmes émotionnels. L'EFT est une technique simple qui peut être utilisée par chacun, n'importe où et à tout moment.
Lorsque nous vivons des situations stressantes ou difficiles, nos émotions peuvent rapidement nous submerger. L'EFT peut être utilisée pour aider à libérer les émotions "négatives", réduire le stress et l'anxiété.
REIKI
Technique énergétique d'apposition des mains visant à mettre en harmonie les énergies et la force vitale. Les énergies sont, ainsi, équilibrées et régulées ce qui procure un apaisement durable et profond du corps, du psychisme et de l'émotionnel.
Chronobiologie alimentaire et alimentation santé (DU Dijon)
Spécialisée en rééquilibrage alimentaire, gestion du poids, lutte contre les excès de cholestérol, de glycémie, troubles du comportement alimentaire...
Pharmacie
Docteur en pharmacie
Expérience en pharmacie depuis 1997, passionnée et spécialisée en micronutrition, homéopathie, aromathérapie, phytothérapie.
Inspirons nous...
” Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera.” Bouddha
“J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé.” Voltaire
“Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne. Alors qu’il réside dans la façon de la gravir.” Auteur inconnu
“Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.” Marcel Proust
“Avec trop on se perd. Avec moins on se trouve.” Tchouang Tseu
“N’aie pas peur d’avancer lentement. Aie peur de rester immobile.” Proverbe chinois
“Ne cherche pas le bonheur, crée-le.”
“Ne t’inquiète pas de l’échec. Inquiète-toi de ce que tu manques si tu n’essayes même pas.” Jack Canfield
“Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.” Martin Luther King
“Vous ne trouverez jamais ce que vous ne cherchez pas.” Confucius.
“Lorsqu’on regarde dans la bonne direction, il ne reste plus qu’à avancer.” Proverbe bouddhiste
“Quand on ose, on se trompe souvent. Quand on n’ose pas, on se trompe toujours.” Romain Rolland.
“Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde.” Bouddha
“Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme.” Louise L. Hay.
“Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement.” Bouddha
“Fais de ta vie un rêve et d’un rêve une réalité.” Antoine de St Exupéry
“Les gagnants cherchent des moyens, les perdants des excuses.” Franklin Roosevelt
“Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.” Lao Tseu
“Tous les jours à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.” Émile Coué
“Il faut toujours viser la lune car même en cas d’échec on atterrit dans les étoiles.” Oscar Wilde
“En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux.” Marc Aurèle
“Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas les faire, c’est parce que nous n’osons pas les faire qu’elles sont difficiles.” Sénèque
« Lorsqu’une porte se ferme, il y en a une qui s’ouvre. Malheureusement, nous perdons tellement de temps à contempler la porte fermée, que nous ne voyons pas celle qui vient de se fermer » Alexander Graham Bell
« Les gens n’ont pas toujours besoin de conseils, parfois ils ont juste besoin d’une main à tenir, d’une oreille pour les écouter et d’un cœur pour les comprendre. » Marcel Prévost
« Lorsque les gens s’élèvent au-dessus des circonstances de leur vie et se servent de leurs problèmes pour se surpasser, ils accèdent à la grandeur. » N. Mandela
« S’aimer soi-même est le début est le début d’une histoire d’amour qui durera toute la vie. » O. Wilde
« Si vous vivez un moment difficile, ne blâmez pas la vie. Vous êtes juste en train de devenir plus fort. » Gandhi
« Seul l’arbre qui a subi les assauts du vent est vraiment vigoureux, car c’est dans cette lutte que ses racines, mises à l’épreuve, se fortifient. » Sénèque